A autoestima é a forma como cada pessoa se vê e se valoriza. Ter uma boa autoestima significa reconhecer seu próprio valor, aceitar suas qualidades e também seus limites.
A autoconfiança, por sua vez, é a crença na capacidade de realizar tarefas e enfrentar desafios.
O autoconhecimento é o processo de entender quem você é de verdade: seus sentimentos, desejos, limites e potenciais.
Quando bem desenvolvidos, autoestima, autoconfiança e autoconhecimento promovem equilíbrio emocional, melhores decisões e relacionamentos mais saudáveis.
Sinais de baixa autoestima e falta de autoconfiança incluem:
Dificuldade em se afirmar em situações sociais ou profissionais;
Medo excessivo de errar ou de ser rejeitado;
Críticas internas severas e sentimento constante de inadequação;
Dependência excessiva da aprovação dos outros;
Sensação de não conhecer seus próprios gostos, valores ou objetivos.
Pessoas com dificuldades de autoestima geralmente enfrentam maior vulnerabilidade ao estresse, ansiedade e depressão.
O fortalecimento da autoestima, da autoconfiança e do autoconhecimento é trabalhado em psicoterapia através de:
Reconhecimento e valorização das conquistas pessoais;
Reestruturação de padrões de pensamento autocrítico;
Exploração dos talentos, habilidades e valores individuais;
Desenvolvimento de habilidades sociais e de enfrentamento.
Com apoio terapêutico, é possível construir uma relação mais saudável consigo mesmo, superar crenças limitantes e desenvolver uma vida mais segura e realizada.
